Het is nu echt begonnen!

We zijn al enkele weken aan het trainen, maar ik heb nu het idee dat we echt begonnen zijn. Na avonden werken, ziek zijn en vakantie heb ik nu twee weken achtereen 4 keer in de week getraind. Het gevoel is goed. Ik durf het bijna niet te zeggen, maar het lijkt steeds beter te worden (of is dat de bedoeling van een trainingsschema?).

Week 29: Eerste 25 km
Vorige week liep ik mijn eerste duurloop van meer dan 20 km van dit trainingsschema. Toch altijd weer even spannend hoe het lichaam reageert. De eerste kilometers moest ik nog even op gang komen, maar na de 15 km kwam ik in de duurloop cadans en heb ik heerlijk gelopen. Tijdens de training was er de al oude discussie over eten (ik heb toch echt wat nodig bij 25 km + lopen). Het gaat dan over gelletjes versus bananen, repen, etc. De meningen zijn verdeeld, maar iedereen moet natuurlijk zelf uitzoeken waar het lichaam het beste op reageert. Bij mijn vallen de gelletjes nog steeds goed, maar ik sta open voor tips.

We hebben de 25 km netjes gelopen: 5.45 min/km gemiddeld. Al zijn er binnen de groep mensen die onderweg moeite hebben om niet stiekem harder te gaan lopen.

Week 30 stapje terug: 18 kmDeze week hebben we het relatief rustig aan gedaan. Waar we vorig week in totaal 58 trainingskilometers hadden, was het deze week 48 km met een duurloop van 18 km. Trainer Caroline is ook terug van vakantie en was vandaag op de fiets mee om ons te steunen. Het was vandaag was benauwder, maar daar hadden we niet echt last van. Tjeerd had net als vorige week een mooie ronde uitgestippeld (hij mag blijven!), dus het is ook altijd weer genieten van de omgeving.
Gesprek van de dag was vandaag het links of rechts van de weg lopen. We hadden deze week een e-mail doorgestuurd gekregen van iemand die de Wegenverkeerswet heeft uitgeplozen omdat het blijkbaar bij een andere groep van AV Sprint een discussie was. Hierover later meer (Gabe?).

Volgende week doen we weer een stapje vooruit met 25 kilometer.

Tip van de week
Een tip van Paula Radcliffe (wereldrecordhoudster op de marathon bij de vrouwen: 2.15.25 u): neem na elke training een koud bad, met ijsblokjes. Gedurende 10 minuten. Dat schijnt een sneller herstel te bevorderen (bron: het Duurloopmisverstand, Klaas Lok). Ik heb het vandaag geprobeerd (zonder ijsblokjes), nu afwachten hoe het gevoel morgen is.